5 wskazówek na zwiększenie prędkości czytania

http://www.flickr.com/photos/gidget/481940498/

Czy siedzisz godzinami nad podręcznikiem ucząc się materiału na egzamin? Masz wiele blogów w czytniku RSS, które chętnie czytasz, ale masz mało czasu na ich przeglądanie? Z pomocą przyjdzie ci szybkie czytanie!

Potęga zimnego prysznica

 

http://flic.kr/p/8Bez8j  

Jak myślisz co jest jedną z pierwszych rzeczy, które wykonuję zaraz po przebudzeniu? Zimny prysznic! Pewnie pomyśleliście sobie "Czy on oszalał?" I od razu stanowczo odpowiadam: NIE.

Jak uzyskać świadomy sen?

(autor: http://www.flickr.com/photos/doug88888/3775721812/)

Teraz przyszła kolej na chyba najważniejszą i najtrudniejszą część kursu. Kiedy już wiemy jak zapamiętywać sny możemy zająć się uświadomieniem podczas snu. Istnieje wiele technik i sam musisz sprawdzić, która działa na ciebie najlepiej. No to bez owijania w bawełnę.

Jak zapamiętywać sny?

Kiedy słyszę stanowcze deklaracje ludzi, którzy twierdzą, że oni nie mają snów to mnie aż krew zalewa. Sny ma każdy, każdej nocy i to nie jeden, lecz około czterech, pięciu. Nie pamiętamy snów, bo przyzwyczailiśmy mózg żeby nie zaprzątał nam nimi głowy. No, ale dobra przejdźmy teraz do konkretów.

W jaki sposób zapamiętać swoje sny? 

• pierwszym krokiem do zapamiętywania snów jest po prostu chęć zapamiętania go. Tylko tyle, a efekty są porażające 
• afirmuj się - afirmacja mówiąc prostym językiem to po prostu wmawianie sobie czegoś. Zanim położysz się spać powtórz sobie 20 razy "gdy się obudzę będę pamiętał wszystkie moje sny". Musisz w to wierzyć, a efekty możesz zaobserwować już następnego ranka. 
• po przebudzeniu nie wstawaj - poleż tak kilka minut najlepiej w pozycji, w której się obudziłeś i postaraj się przypomnieć co śniło ci się tej nocy. Uwierz mi nie raz przypomniałem sobie sen po kilku minutach takiego leżakowania.
• prowadź dziennik snów - najlepiej jakby był to zeszyt, który będziesz miał pod ręką po przebudzeniu. Notuj w nim wszystkie swoje sny z datą i nadanym przez siebie tytułem. Pamiętaj: na początku notuj sen ze wszystkimi szczegółami. Później gdy będziesz pamiętał wszystkie twoje sny szczegóły możesz pominąć. Nie zrażaj się jeśli na początku nie będziesz pamiętał żadnego snu lub tylko jego urywki. Bądź systematyczny, a efekty przyjdą z czasem.
• teraz wersja dla zdesperowanych - nastaw budzik na 4-5 godzin od momentu przypuszczalnego zaśnięcia. Po obudzeniu się idź z powrotem spać. Taka pobudka spowoduje znaczne podniesienie szans zapamiętania snu.

Podstawy świadomego snu

 

http://www.flickr.com/photos/jillallyn/2064577498/ 

Świadomy sen to jak sama nazwa wskazuje sen, nad którym mamy całkowitą kontrolę. Możesz w nim robić wszystko co Ci tylko przyjdzie namyśl. Zawsze marzyłeś żeby mieć Ferrari? Polatać? Pozwiedzać egipskie piramidy lub poprzechadzać się po Marsie? Proszę bardzo :) W Lucid Dream (czyli z angielskiego świadomy sen) nie ma żadnych, powtarzam żadnych ograniczeń. No, po za twoją własną wyobraźnią :D